眠れない悩みを解決|たっぷりの睡眠でストレスを削減

寝ている女性

リラックスが大切

不眠で悩む女性

仕事でのストレスや悩みなどで一時的に眠れないという方は多いようです。 病院に行くほどではなくても、長く続くと不眠症になってしまうこともあります。 眠れない夜におすすめなのが、リラックス効果のあるお茶を飲むことです。体の緊張をほぐし、自然に睡眠モードに入ることができますのでおすすめです。 カフェインの入った飲み物は、睡眠を浅くしますし、利尿作用がありますので、気を付けましょう。 コーヒーや紅茶はもちろんですが、緑茶やほうじ茶、ウーロン茶には多くのカフェインが含まれていますので、寝る前には控えたほうが良いでしょう。 また、冷たい飲み物は体を冷やして、眠りにくくしますので、寝る前は暖かいお茶を飲むようにしましょう。

眠れない時に特におすすめなのがハーブティーです。 ハーブティーはノンカフェインですがリラックス効果が高く、様々な香りが楽しめるからです。 入眠時には副交感神経が優位に働くことで寝つきが良くなりますが、眠れない時は交感神経が働いている状態です。妙に頭だけがさえている感じがするのはそのためです。ハーブティーには副交感神経の働きを活発にする作用がありますので、寝つきやすくなります。 効果が高いものとしては、よく知られているカモミールティーやラベンダーティーがおすすめです。これれのお茶には精神安定作用があるため、ストレスの緩和や気持ちを落ち着けてくれるのです。 専門店に行って、自分に合う、良い香りのハーブティーを見つけて、眠れない夜を乗り越えましょう。